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進階健人必看|打造黃金倒三角 背肌6個動作必學



今天練背吧! 
作為身體最大的肌群之一, 背部是力量的開端,
一個緯度大、力量足的背部, 能幫助你舉起更大的重量,
協助硬舉、深蹲、臥推等動作的平衡性與穩定。 

六個動作,跟著 @scottdailylife @kenlee1018 @sunnylin0503 完成你一天背部菜單: 

■Cable Pullover 直臂下壓
■Barbell Row 槓鈴划船
■Narrow Lat Pulldown 窄握滑輪下拉
■Dumbbell Row 啞鈴划船
■Standing Cable Row 滑輪站姿划船
■Front Pulldown 反手下拉

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